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Adoptez l'éclairage de nuit (Night Shift)

Malgré tous les avantages et la facilité que nos écrans apportent à notre vie quotidienne, au travail comme à la maison, ils ont aussi pour effet de fatiguer nos yeux. 

Les innombrables heures passées à assister aux appels Zoom, des documents Word et à rechercher des dossiers en ligne signifient également d'innombrables heures de bombardement par la lumière bleue d'un écran. Mais à ce stade, la science est assez claire : les lumières bleues ont des effets néfastes sur le sommeil, lorsque nous nous y exposons à des moments où nous ne serions pas naturellement exposés à la lumière (par exemple, avant le lever ou après le coucher du soleil). Comme la lumière bleue tente d'imiter la lumière du jour, elle peut diminuer le contraste des couleurs sur l'écran, ce qui entraîne une fatigue oculaire. 

Beaucoup d'entre nous qui continuent à travailler principalement à domicile - où la frontière entre les heures de travail et les heures de repos tend à s'estomper - subissent les effets négatifs de la lumière bleue. Pour atténuer ce problème, vous pouvez acheter des lunettes anti-lumière bleue, mais avant de le faire, il peut être utile de profiter d'un dispositif installé ou téléchargeable gratuitement sur votre ordinateur : la veilleuse.

Bannir le bleu

Votre ordinateur est probablement conçu pour contrôler les effets de la lumière bleue. Cette fonction atténue la lumière bleue de votre ordinateur entre le coucher et le lever du soleil. Pour ceux d'entre nous qui constatent que le temps passé devant l'ordinateur a augmenté à toute heure, cela peut ne pas être suffisant, même lorsque le soleil est levé. Mais il existe une option ! Vous pouvez allumer la veilleuse 24 heures sur 24.

Si vous utilisez Windows.

Voici comment activer cette fonction si vous utilisez Windows. Allez dans les paramètres de la veilleuse de votre ordinateur et réglez l'heure de façon à ce qu'elle soit toujours allumée ou allumée pendant les heures où vous utilisez le plus votre ordinateur. Cela réduira la pression exercée sur vos yeux et rendra le travail à domicile ou sur ordinateur beaucoup plus confortable.

Pour plus d'informations, cliquez ici.



  


Si vous utilisez un Mac

Si vous utilisez un appareil Apple, pensez à télécharger F.lux. F.lux est un programme gratuit qui agira de la même manière que la veilleuse d'un PC, en réduisant la lumière bleue de votre ordinateur en fonction du coucher et du lever du soleil.

Réparer le blues de votre smartphone

Si vous passez beaucoup de temps sur votre smartphone, à répondre à des courriels ou à parcourir les médias sociaux, vérifiez si votre téléphone dispose d'un filtre de lumière bleue ou d'un paramètre de confort oculaire pour lequel vous pouvez opter. Cela est particulièrement utile si vous utilisez fréquemment votre téléphone tard dans la nuit. Une autre option à envisager est de passer vos applications en "mode sombre". Cela permettra non seulement de réduire la consommation de la batterie, mais aussi d'augmenter le contraste de votre écran, réduisant ainsi la fatigue oculaire.

Sur un Samsung





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